年始にプチファスティング（16時間断食）をした時や
これまでのファスティング（準備食）で作ったメニューを紹介します♪
【プチファスティング】5日間だけやってみた！2020年、愛犬の癌がきっかけでスーパーフード（ノニ）に出会い
その流れでファスティングの素晴らしさを知りました。
1年半で計4...
朝はスムージーを作って飲んでいました♪
材料は小松菜、水、バナナ、冷凍ミックスベリー、ヘンプシードです✨
写真がなくてごめんなさい！
昼と夜のお米は玄米にして、胡麻やヘンプシードを玄米にかけています。
献立は「まごはやさしいわ」を意識して考えています。
いつも具沢山味噌汁（ごぼう・にんじん・こんにゃく・里芋・大根）と
色々な副菜をまとめて作って、メインは日々作ります。
水分はルイボスティーと水です。
オートミールとバナナのパンケーキ
アリサンのたんぽぽコーヒー
ぶりの照り焼き、大根の梅酢漬け、ひじき
具沢山味噌汁、大豆ミートの肉味噌、玄米
（えごま油は味噌汁に入れます）
青梗菜と大豆ミートの肉味噌、白菜しめじ豆腐の煮物
大根の梅酢漬け、具沢山味噌汁、ひじき納豆、玄米
舞茸ステーキ、大根セロリトマトのピクルス
じゃがいもトマトヴィーガンチーズ炒め、豆乳としめじのリゾット
大豆ミートのスパイス炒めタコライス風
（ひよこ豆トマト玉ねぎレーズンズッキーニにんじん）
舞茸炒め、玉ねぎと豆腐の味噌汁
サバの味噌煮、かぼちゃ煮、ひじき
ブロッコリー豆乳マヨ、具沢山味噌汁、16穀米
どのお料理も砂糖は使わずに、アガベシロップを使っています。
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ファスティングの準備食にどんなものを食べたらいいの？
と迷われる方の参考になれば嬉しいです✨
